Lange werkdag achter de rug? Zo kom je tot rust

Na een dag vol deadlines, meetings en multitasken is het belangrijk om een moment van rust te nemen. Enkel zo zal je stressniveau verminderen en je energie weer op peil komen. Nood aan tips hiervoor? Lees hier hoe je ontspant na een lange werkdag.

1. Ga een kwartiertje naar buiten

Een wandeling in de natuur of een bezoek aan het park doet wonderen voor je gemoedstoestand. Frisse lucht en beweging helpen je om je hoofd leeg te maken en stress te verlagen. Zelfs een korte wandeling van 15 minuten is genoeg om je gedachten te verzetten en een gevoel van rust te creëren. Geen tijd hebben, is dus geen excuus meer!

2. Creëer een gezellige woonkamer

Je huis is je toevluchtsoord na een drukke dag, dus maak er een plek van waar je echt kan ontspannen. Investeer bijvoorbeeld in comfortabele meubels waar je heerlijk in weg kan zakken. Denk aan zetels kopen die niet alleen stijlvol zijn, maar ook knus zijn. Combineer dit met zachte kussens en een warme deken voor het ultieme relaxmoment.

3. Geef meditatie een kans

Mindfulness en meditatie zijn bewezen technieken om je stressniveau te verlagen. Door dagelijks een paar minuten bewust te ademen en je te concentreren op het hier en nu, kun je spanning makkelijker loslaten. Er zijn veel apps en online video’s beschikbaar die je begeleiden bij een korte meditatie. Geef het een kans en merk hoe je gemoedstoestand kalmer wordt.

4. Lees een boek of luister naar muziek

Inspiratie nodig om je me-time in te vullen? Ga een heerlijke boxspring kopen en luister comfortabel weggezakt naar muziek of lees een spannend boek. Rustige melodieën of juist energieke nummers zullen vanzelf je stemming verbeteren, net zoals de luxe van een nieuw bed.

5. Neem tijd voor een hobby

Of het nu gaat om schilderen, tuinieren, koken of puzzelen, een hobby geeft je de kans om je aandacht te richten op iets waar je blij van wordt én om creatief bezig te zijn. Wanneer je ook tijd maakt voor de dingen die je leuk vindt, kom je vanzelf vaker tot rust.

6. Ontwikkel je persoonlijk avondritueel

Een vast avondritueel laat je uitkijken naar het moment van slapen gaan. Dit hoeft niets groots te zijn, denk bijvoorbeeld aan een moment voor jezelf nemen met een theetje of een korte skin care routine. Vermijd blauw licht van schermen zoveel mogelijk, want dat zal je stressniveau net op peil houden.